Многие думают, что психотерапия — это долгий путь, где нужно годами копаться в прошлом, вспоминать детство и искать корни всех проблем. Но не всегда, чтобы почувствовать облегчение, нужны годы анализа. Иногда достаточно увидеть, что мешает двигаться вперёд прямо сейчас, и сделать первый шаг.Краткосрочная терапия, или ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия), — это современный психологический подход, который помогает не застревать в объяснениях, а искать решения и использовать собственные ресурсы. Главная идея метода — не «чинить» человека, а помочь ему найти внутри себя те механизмы, которые уже работают, просто их нужно заметить и задействовать.Метод, который помогает двигаться вперёдМы часто слышим, что «психотерапия — это надолго». Но в жизни не всегда есть на это время и силы. Чаще важно не просто понять, почему всё так, а найти, как можно по-другому уже сейчас.ОРКТ — …

Нет, ну правда — к стоматологу идти проще. Там хотя бы понятно, где больно. А вот в кресле психолога всё куда коварнее: вроде садишься поговорить, а вдруг станет ясно, что ты не просто уставший человек, а кто-то с внутренним опером, травмой и небольшим неврозиком на прицепе.И вот уже страшно. Не от боли, а от правды. Психолог ведь не чинит сломанное, а помогает понять, почему оно всё время ломается.Мы боимся, что тронут что-то, что держится на честном слове и валерьянке. Что придётся говорить правду, а не привычное “всё нормально”. Что, не дай бог, захочется плакать. Или, ещё хуже, вдруг станет легче — а значит, придётся что-то менять.Но психолог не судья и не волшебник. Он просто сидит рядом и ждет, когда вы сами начнёте вытаскивать из себя старые пыльные файлы. Вот это и пугает — встреча с собой настоящим.Психолога боятся не потому, что он что-то скажет. А потому, что рядом с ним может…

Министерство здравоохранения завершает работу над крупнейшим расширением зон, свободных от курения, с момента принятия исторического Закона о борьбе с курением. Новая правовая реформа направлена на радикальное сокращение потребления табака в общественных местах, защиту граждан от пассивного курения и денаormalization курения как социальной практики.???? Ключевые изменения реформыНовый закон вводит строгие запреты на курение в следующих местах:✅ Террасы баров и ресторанов – больше никакого табачного дыма во время еды и отдыха✅ Университетские кампусы и образовательные центры – защита молодежи от вредного влияния✅ Спортивные сооружения – здоровый образ жизни без табака✅ Остановки общественного транспорта – чистый воздух для ожидающих пассажиров✅ Служебные автомобили – запрет на курение в рабочих транспортных средствах✅ Детские игровые площадки и зоны отдыха – безопасная среда для семей????…

Новое исследование развенчивает мифы о «вредном» клубнеКартофель долгое время считался врагом стройной фигуры и здорового питания. Однако последние научные данные говорят об обратном: этот доступный и питательный продукт может стать ценным союзником в контроле веса и улучшении кардиометаболического здоровья.Почему картофель незаслуженно демонизируют?«Польза картофеля для здоровья изучена недостаточно, — отмечает профессор Неда Ахаван, эксперт по питанию из Университета Невады (Лас-Вегас). — Люди часто ассоциируют его с фастфудом, забывая, что сам по себе он богат витаминами, минералами и клетчаткой».Ключевые факты:✔ Низкокалориен (всего 77 ккал на 100 г в варёном виде).✔ Содержит больше калия, чем банан (важно для сердца и давления).✔ Богат резистентным крахмалом (улучшает уровень сахара в крови и даёт долгое чувство сытости).Исследование: как картофель помогает при диабете 2 типа?В эксп…

Последние достижения в области генной терапии предлагают надежду миллионам пациентов с болезнью Паркинсона. Инновационный метод лечения, предполагающий введение терапевтического гена непосредственно в мозг, демонстрирует впечатляющие результаты в клинических испытаниях.Прорыв в лечении нейродегенеративных заболеванийВ ходе клинического исследования II фазы ученым удалось добиться значительного замедления прогрессирования болезни Паркинсона у пациентов с умеренной стадией заболевания. Результаты показали, что после полутора лет терапии состояние участников исследования соответствовало показателям пациентов с ранней стадией болезни, что эквивалентно семилетнему "откату" заболевания.Научная основа терапииМетод основан на восполнении дефицита GDNF (глиального нейротрофического фактора) – ключевого белка, необходимого для выживания и функционирования дофаминергических нейронов."При исследован…

Правительство Андалусии объявило о переводе амбулаторного хирургического отделения Университетской больницы Коста-дель-Соль в новое здание. С 18 марта хирургический блок разместится на третьем этаже пристройки.Амбулаторная крупная хирургия позволяет пациентам получать лечение без госпитализации. Доступ к отделению — через главный вход нового здания, где пациенты смогут зарегистрироваться в зоне общего приема и пройти в зал ожидания на третьем этаже.Остальные медицинские услуги пока останутся в старом здании, доступ к которому осуществляется через вход рядом с общественной столовой и отделением неотложной помощи.Планы на будущееВ конце марта начнется следующий этап: центральный хирургический блок переместится на первый этаж нового здания для стационарных операций. Освобожденные площади в старом здании будут реконструированы, включая расширение отделений неотложной помощи, интенсивной тера…

Отличные новости! В восточной части Малаги началось строительство нового медицинского центра El Palo. Торжественная церемония закладки первого камня символизирует старт важного проекта, который улучшит доступность медицинских услуг для жителей этого района. Новый центр станет частью инфраструктуры здравоохранения, предлагая современное оборудование и качественное обслуживание.Этот проект подчеркивает стремление властей развивать социальную сферу и заботиться о благополучии горожан. Ожидается, что медицинский центр El Palo станет важным шагом в повышении уровня здравоохранения в восточной части Малаги.В четверг президент Андалусии заложил краеугольный камень нового медицинского центра в Эль-Пало, на востоке Малаги. Этот масштабный проект заменит старый центр и станет важным шагом в улучшении медицинской инфраструктуры региона. Новый центр будет включать:Этот центр значительно расширит дос…

Детский психолог — это не про починить ребенка, а про понять ребенка. А понять ребенка можно через понимание себя — взрослого.Детский психолог — это не про пожаловаться на ребенка и чтобы тётя психолог пожурила его, а про принятие, что не справляться и ошибаться — нормально. Потому что родители — живые люди.Детский психолог — это не про «ребенок не такой, как мы планировали», а про чувства, которые родители испытывают в этот момент.  Детский психолог — это не про изменить ребенка, а про принять его. Детский психолог — это не про изменить родителя, а про принять таким, каков родитель есть. Только из принятия можно расти и меняться.Детский психолог — это не про прокачивание родительских навыков, а про поддержку и поиск ресурсов.  Детский психолог — это не про ремонт отношений, а совместное строительство эмоциональных мостиков между родителем и ребенком.Детский псих…

Очень сильно пандемия ударила по профессиям, которые оказались не рентабельными или не нужными. Как-будто люди затянули пояса, не только в финансовом плане, но и в эмоциональном. Сократили траты до необходимости: еда, жильё, здоровье, обучение. Обучение ограничили до того, что нужно в работе, или что ребёнку в жизни пригодится. Развлечения ушли на десятый план. И то, что было для души, попало под внутренние санкции. В группе риска оказались:работники сферы туризма и смежные с ним услуги;преподаватели языков, вокала, музыки, творчества, отчасти и спорта;профессии, связанные с физическим присутствием. То, что невозможно перенести в онлайн. В связи с этим, у профессионалов стал накапливаться стресс и расти неуверенность. Не только в будущем. Но и в себе. Чувство невостребованности бьет по самооценке. Бьет сильнее тех, для кого работа — призвание. Недавно я слушала п…

Если сравнить травмирующую психику ситуацию с разбитым стаканом, то работа психолога заключается в том, чтобы помочь собрать и склеить разбитое сердце. Многие считают, что сердце не будет обладать прежней красотой и целостностью после склейки, что травма изменила сердечный облик и жизнь в целом не в лучшую сторону. У японцев в культуре существует традиция давать разбитым предметам вторую жизнь, склеивая осколки, не маскируя швы, а выставляя их на показ с помощью золотой краски. Техника называется «кинцуги» — золотая заплатка. Философская основа искусства кинцуги заключается прежде всего в том, что поломки и трещины неотъемлемы от истории объекта, и поэтому не заслуживают забвения и маскировки. Так и наши сердечные раны, в следствии травмы, становятся частью личной истории. Люди часто произносят: моя жизнь разделилась на «до» и «после». Несправедливость произошла с нам…

Безусловная любовь — это любовь без условий. Условия — это «я люблю тебя», когда ты ведёшь себя хорошо, оправдываешь мои ожидания и делаешь, что я хочу. Любовь становится ценностью, за которую приходится бороться, добиваться, расплачиваться. Любовь становится средством манипуляций. Я люблю тебя только белого, пушистого и удобного. Отвечаю фразой из Гоголя: «Полюбите нас чёрненькими, а беленькими нас любой любить сможет». Безусловная любовь — это «я принимаю тебя таким, какой ты есть сейчас и обычно».  Согласно Россу Кэмпбеллу, безусловная любовь характеризуется двумя фундаментальными особенностями: Она дается вне зависимости от ценности человека.Она дается без каких-либо условий. Именно такая любовь способна поднять уровень самооценки на новую высоту. Когда вы встречаетесь с такой любовью, она освобождает и вы можете стать человеком, каким был…

Я боюсь идти к психологу!Когда я слышу такое, то не только понимаю чувства человека, но разделяю их. Хочу поделиться своим опытом первой сессии с психотерапевтом. Я пришла на встречу на час раньше и просто сидела в парке. Было очень страшно. Не потому, что мне предстояло раскрыть душу и болевые точки абсолютно незнакомому человеку. Я знала, как все утроено - Я Ж Психолог.Я давно носила внутри бескрайнее чувство одиночества и тревоги. Они срослись между собой, а я приросла к ним. Этот унылый треугольник тащил меня на дно, в беспроглядную депрессию. И даже после переезда в город мечты, я продолжала чувствовать себя несчастной. Я думала, что сбегаю от одиночества и тревоги, но пыталась сбежать от себя. А от себя не уйдешь. Через полгода, когда налет новизны спал и жизнь стала обрастать рутиной, одиночество и тревога нашли меня. Я пришла домой и обнаружила их, чуть ли не …

Как рассказать ребёнку о личных границах? Как объяснить то, что нельзя потрогать и увидеть, а только почувствовать?У детей есть преимущество перед нами, взрослыми - воображение. Дети воспринимают метафоры лучше взрослых. Поэтому легко схватывают скрытый смысл сказок. Говорить на языке метафор - самый простой способ обсуждать сложные темы. Хочу поделиться своим опытом.  Представь, что каждый человек - это отдельный дом. Какой черепахи и улитки носят с собой. Твоё тело - это твой дом и ты сам выбираешь, какими эмоциями, чувствами и знаниями его наполнить. Домик находится на острове. Остров растёт вместе с тобой. Только тебе решать какой он будет: ландшафт, природы, климат. У каждого человека есть такой остров.Люди, когда хотят подружиться, соединяются мостиками между островами и встречаются посередине. Когда рождается ребёнок, он какое-то время …

На днях прочитала книгу Джанет Уинтерсон «Зачем быть счастливым, если можно быть нормальным?». История отношений приёмной дочери и матери. Книга-автобиография, отчего вызывает ещё больше сочувствия обоим женщинам.В конце книги автор рассуждает о символическом смысле ран в мифологии, библейской, античной и современной литературе, и обозначает душевную рану как неизбежность в отношениях дочки-матери.  Дочери, рождаясь, ранят матерей. Через рану матери узнают с в о е г о ребёнка из тысячи. Помните «Муми-Троллей» Туве Янссон? Когда маленький Муми-Тролль под действием колдовства теряет привычный облик и никто его не узнает. До тех пор, пока не появляется Муми-Мама и не признает в чужаке сына. Благодаря этому Муми-Тролль становится прежним. В Барселоне есть историческое место в Равале - детский дом. На фасаде до сих пор сохранилась вывеска и круглая дверца с щелкой для…

Я такое дерево…Очень люблю стихотворение Григория Поженяна "Дерево".Дерево, мне кажется, полной метафорой отношения человека к себе. А то, как мы относимся к себе, так будут относиться к нам окружающие. Люблю этот стих еще и потому, что он написан в  советское время, в 1977 г. Спустя 40 лет мы все ещё носим советский уклад внутри:Будь как все, не высовывайся, сиди тихо, ходи маршем в одинаковых трусах. Родители, воспитанные обществом, где индивидуальность порицалась, воспитают детей в том же ключе. Просто по инерции, просто не зная, как можно по-другому.Мы, как молодые саженцы будущих деревьев, растем под постоянные требования изменить собственную природу к угоду другим. Сначала в угоду родителям, потом партнеру, начальнику, да и обществу в целом. Кажется, что жизнь наша была расписана до рождения и не принадлежит нам.Откажись от себя и я буду любить тебя больше. И мы…

Когда родители собираются привести ко мне на прием ребенка, я прошу не обманывать ребенка и сказать прямо, куда вы идете.⠀Во время знакомства я спрашиваю ребенка, знает ли он кто я, куда они пришли и зачем?⠀Чаще всего ребенок в курсе и рассказывает, что родители предложили сходить в гости к Юле, она психолог, и познакомиться. Следующий вопрос: знает ли ребенок, кто такие психологи и чем они занимаются?⠀Статья в помощь родителям как подготовить ребенка к встрече с психологом.⠀Почему важно поговорить с ребенком перед встречей с психологом и рассказать немного о его работе?⠀Дети сейчас продвинутые, благодаря доступу к Интернет. Чаще всего дети считают психолога врачом, который лечит или даже «вправляет мозги». К сожалению, поп-культура предлагает 2 образа психолога:⠀отстраненного, саркастичного и надменного сноба, который только и думает, как внушить клиенту о наличии проблем, чтобы содрать…

…

 La Vanguardia (Испания): как не есть все время, пока сидишь дома.Автор статьи Ада Масия дает простой набор правил — как избежать лишнего веса и лишних расходов, когда вынужденное пребывание в четырех стенах возбуждает аппетит. Лучший выход — установить временной режим приема пищи, не мучая себя при этом голодом. И, конечно, правильная диета, сочетание приятного с полезным.Существуют разные способы, как не чувствовать голод до и после основного приема пищи.После нескольких дней постоянного нахождения в четырех стенах любой подтвердит, что это задача не из легких. А вот плохие привычки появляются очень легко. Например, люди постоянно сидят за экранами компьютеров и перекусывают чем-нибудь вкусным, но не очень полезным. Это может стать причиной появления лишнего веса и негативно повлиять на наше здоровье, например, привести к ухудшению иммунной системы или появлению чувства тревоги.Ка…

 Наши дети столкнулись с опасностью заражения смертельной болезнью и потому вынуждены соблюдать запреты на выход из дома. О том, как правильно организовать жизнь в четырех стенах для них – мой разговор с ведущим педиатром испанской сети клиник на Коста-дель-Соль, кандидатом медицинских наук, Кирой Петровой.- Кира, мы, родители, уже дошли до совместного чтения книг, но многие жалуются на повышенную раздражительность детей. В чем причина, что делать?- Всем понятно, что подобный образ жизни совершенно противоречит нормальному режиму ребенка, для которого активность на свежем воздухе – обязательное условие развития и здоровья. Итак, открытые окна, ежедневная влажная уборка, режим дня – ранний подъем и своевременный отход ко сну, зарядка, чередование занятий - чтение, рисование, игры, просмотр мультфильмов, учеба. Это – азы и они понятны всем. Далее следует непременное условие правильног…