Большинство людей уверены, чтобы быть бодрым и свежим, нужно лишь правильно и вовремя отходить ко сну - для этого используется множество методик, эксперты дают советы от приема расслабляющих ванн до задергивания окон плотными шторами. Однако лишь немногие придают важность самому процессу подъема с кровати после пробуждения, из-за чего зачастую, несмотря на все ритуалы, чувствуют в течение дня разбитость.На самом деле ничего сложного в правильном подъеме нет, нужно лишь учесть некоторые нюансы. Во-первых, не стоит просыпаться в так называемом "режиме бойца", готового, открыв глаза, браться за телефон и другие гаджеты, вливать в себя кофе и работать. Такая кибермобилизация не принесет пользы и может быть даже опасной, считает кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин. Полгода или год в таком ритме, и человек получит генерализованные расстройства или кардионевроз. Лечить…

 Иск Алексея Навального к исправительной колонии №3 Владимира связан с тем, что адвокатов на свидания с ним пускали только без телефонов и ноутбуков, сообщается на сайте Октябрьского районного суда.Иск касается "воспрепятствования проносу и использованию адвокатами (защитниками) Навального А.А. в период апреля-мая 2021 года при свиданиях с ним средств мобильной связи и коммуникации, в частности личных смартфонов и ноутбуков, обеспечивающих их работу", говорится в сообщении.В связи с этим истец попросил обязать колонию "устранить допущенные нарушения". Заявление пока не принято к производству.В апреле Навального, отбывающего наказание в ИК-2 города Покрова Владимирской области, перевели в стационар областной больницы для осужденных, располагающейся на территории ИК-3 во Владимире. Между тем на сотрудников ИК-2 Навальный уже подал в Петушинский районный суд три иска.В суд Навальный об…

 В 2015-м у простых россиян появилась возможность объявить о своем банкротстве — с 1 октября того года начал действовать соответствующий закон. Это единственный способ списать задолженность или хотя бы ее часть, если человек не может расплатиться с кредиторами. И все эти годы количество граждан, которых признают несостоятельными, растет. В 2020-м их число (с учетом индивидуальных предпринимателей) достигло 119 049 человек — на 72,6% больше, чем в 2019 году.Кроме того, в сентябре прошлого года в России вступил в силу закон, который упростил процедуру банкротства и сделал ее в некоторых случаях бесплатной. Рассказываем, просто ли расстаться с накопившимися долгами.Кто и как может объявить себя банкротом?Судебная процедура банкротства.Начать ее может любой человек, который задолжал не менее 500 тыс. рублей и задерживает платеж более чем на 90 дней. Также иниции…

 Пока одни страны переживают пик заболеваемости коронавирусом, другие смягчают въездные ограничения для туристов. Открыты для россиян Кипр, Сербия, Черногория, Куба, Болгария, ожидается возобновление авиарейсов на курорты Египта. Франция намерена принимать иностранных туристов с 9 июня при наличии у них санитарного сертификата, власти Италии предполагают летом открыть страну для отдыхающих из России.В то же время судебные приставы в начале текущего года ограничили выезд из России более 600 тыс. должникам, следует из статистических данных ФССП. На начало января постановление об ограничении выезда из России действовало в отношении 3,8 млн человек. Рассказываем, к чему нужно быть готовыми должникам, которые планируют отпуск.Запрет на выезд за границу может быть наложен, если есть задолженности:по налогам;по кредитам, микрозаймам или перед физлицами;по алиментам;по штрафам;по коммунальн…

 Все иностранные авиакомпании приостановили рейсы в Израиль из соображений безопасности.Об этом сообщает радио Kan.«Все иностранные авиакомпании отменили свои рейсы в Израиль», — говорится в сообщении.Ранее пресс-служба армии Израиля заявила, что не менее 2,3 тыс. ракет было выпущено по израильской территории из сектора Газа с 10 мая.Однако источник в сфере авиации опроверг сообщения израильских СМИ о том, что все авиакомпании временно отменили полеты в Израиль на фоне обстрелов из сектора Газа. Об этом сообщает РИА Новости.«Совсем нет», — ответил собеседник агентства на вопрос о достоверности информации о приостановке перевозчиками полетов в Израиль. Он уточнил, что на воскресенье, 16 мая, запланированы рейсы сразу нескольких иностранных авиакомпаний, в том числе Bluebird, грузинских, турецких и болгарских авиалиний.15.05.2021russianspain.com…

 Страны Евросоюза уже не первый день обсуждают введение так называемых зелёных сертификатов. Эти сертификаты должны на первоначальном этапе действовать только на территории Европы. Паспорта вакцинации, зелёные сертификаты, коронавирусные сертификаты — это всё одно и то же. Документ предусматривает возможности перемещения между государствами. Как стало известно, власти Испании поддерживают внедрение таких пропусков. Информация была озвучена в минувшую среду, 12 мая службой министерства промышленности, торговли и туризма страны.Глава ведомства сообщает, что Испания нуждается во внедрении подобного документа, который поможет возобновить безопасные международные поездки. Рассматривались разные варианты, но именно зелёные сертификаты признали наиболее адекватным форматом. На территории Евросоюза, по информации испанских газет, должен действовать единый цифровой документ. Этот докуме…

 Россия и Испания договорились усилить сотрудничество в борьбе с терроризмом и радикализмом в ходе переговоров замглавы МИД РФ Олега Сыромолотова и генерального директора по вопросам внешней политики и безопасности МИД Испании Фиделя Сендагорты.В пятницу в Мадриде состоялось заседание двусторонней рабочей группы по борьбе с терроризмом, сообщил испанский МИД в Twitter."На встрече они обменялись точками зрения на основные глобальные и региональные вызовы в этой области. Испания и Россия подтверждают свое намерение усиливать двустороннее сотрудничество против террористической угрозы и радикализма", - говорится в сообщении, пишет "РИА - Новости".15.05.2021russianspain.com …

 Акции в поддержку Палестины состоялись в различных городах Испании, в Мадриде в ней приняли участие несколько тысяч человек.Участники акции прошли по улицам столицы от площади Карла V до Пуэрта-дель-Соль. В руках участников были палестинские флаги.Демонстрации приурочены к 73-й годовщине Накбы - палестинской национальной катастрофы, совпавшей с основанием Израиля.Акции в поддержку Палестины состоялись также в Альмерии, Кордобе, Гранаде, Лериде, Бильбао, Сан-Себастьяне, Барселоне, Сарагосе, Хихоне, Жироне.Министр иностранных дел Испании Аранча Гонсалес Лайя в субботу вновь призвала к переговорам и диалогу, она считает, что Европа должна более активно участвовать в переговорах. "Некоторые думали, что достаточно улучшить отношения Израиля со своими соседями, важно, чтобы они улучшились, но этого недостаточно. Конфликт существует и надо решать его через диалог и переговоры", - заявила …

Евросоюз пересматривает рекомендацию 912 Совета ЕС о временном ограничении несущественных поездок из стран, не входящих в ЕС, предполагается, что после 20 мая Испания станет доступна для иностранных туристов из третьих стран, включая Россию, сообщает газета Diario de Sevilla."Как ожидается, ослабление рекомендаций может произойти к 20 мая, облегчая иностранным туристам из третьих стран транзит в Испанию через США или Великобританию. Об этом заявил министр промышленности, торговли и туризма Рейес Марото во время презентации кампании "Вы заслуживаете Испанию", направленной на укрепление позиций страны как лидера среди направлений для отдыха", - пишет издание.Как отметил Марото, цель рекламной кампании - сломать психологический барьер и избавиться от страхов перед путешествиями, побудить туристов к поездкам за рубеж этим летом, прежде всего, в Испанию. Также она должна укрепить позиции стра…

 Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков прокомментировал заявления Евросоюза о попытках Москвы присоединить Донбасс."(Россия. — Прим. ред.) Никогда этим не занималась. <...> Россия не планировала и не планирует никого поглощать", — сказал он.Как ранее сообщил Bloomberg со ссылкой на распространенный между членами ЕС документ, в Брюсселе считают, что Москва пытается "де-факто интегрировать" части Восточной Украины с помощью выборов и выдачи паспортов местным жителям. По информации агентства, Евросоюз подготовил документ, где рассматриваются меры, которые должны помочь Украине противостоять "российской агрессии".Москва неоднократно заявляла, что не является стороной украинского конфликта. Президент России Владимир Путин подчеркивал, что выдача паспортов носит исключительно гуманитарный характер. По его словам, ситуация с гражданскими правами в Донбассе переходит все границы.С…

 Второй год пандемии коронавирусной инфекции может привести к большему числу смертей, чем первый. Об этом заявил в пятницу на брифинге в Женеве генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Аданом Гебрейесус."COVID-19 уже привел более чем к 3,3 млн смертей, и мы находимся на пути к тому, что второй год этой пандемии может стать более смертоносным, чем первый", - сказал он.Глава ВОЗ призвал мировое сообщество применять в борьбе с пандемией "комбинацию мер" - вакцинацию и другие шаги в области общественного здравоохранения. Призвав государства, имеющие большие объемы вакцины от коронавируса, делиться с теми, у кого их нет, через механизм COVAX, Гебрейесус назвал COVAX "самым быстрым путем к обеспечению равноправной вакцинации".COVAX является международным механизмом, запущенным ВОЗ совместно с Глобальным альянсом по вакцинам и иммунизации и Коалицией за иннов…

 Россия с 25 мая возобновляет авиасообщение с Исландией, Мальтой, Мексикой, Португалией и Саудовской Аравией, сообщил оперативный штаб по борьбе с коронавирусом. Эти решения приняты на взаимной основе.В штабе уточнили, что возобновятся перелеты из Москвы в Рейкьявик. Рейсы Москва-Валетта будут совершаться дважды в неделю.Три рейса в неделю будут летать в Мексику по направлению Москва - Канкун. Еще открываются три рейса в неделю Москва - Лиссабон.Авиасообщение с Саудовской Аравией будет осуществляться из Москвы (три раза в неделю в Джидду), из Грозного и Махачкалы (по одному рейсу в неделю из этих городов в Джидду).В этот же день оперштаб решил увеличить с 25 мая число регулярных рейсов с Южной Кореей: Владивосток-Сеул три рейса в неделю; из Новосибирска, Хабаровска, Иркутска и Южно-Сахалинска в Сеул по одному рейсу в неделю.Авиасообщение с Финляндией увеличивается до семи рейсов в н…

 Исполняющий обязанности премьер-министра Армении Никол Пашинян написал письмо Владимиру Путину с просьбой о военной помощи из-за ситуации в Сюникской области, приграничной с Азербайджаном. Об этом он сообщил во время внеочередного заседания парламента.По словам Пашиняна, вчера стороны достигли договоренности о том, что азербайджанские военные покинут территорию Армении. А во время телефонного разговора с Путиным "подходы сторон к проблеме были по существу идентичными", добавил он.В разговоре с армянским коллегой Владимир Путин подчеркивал, что для урегулирования ситуации необходимо выполнять положения трехсторонних договоренностей и другие документы, в том числе о прекращении огня.Во время заседания Пашинян также сообщил, что Франция рассматривает возможность обсуждения ситуации в Сюникской области в Совете Безопасности ООН, а Париж в рамках мандата ООН готов оказать Армении в…

 Большей стратегической автономии в фармакологическом секторе потребовал председатель правительства Испании Педро Санчес в ходе визита в фармацевтические лаборатории Rovi Group в Гранаде, 14 мая сообщает elDiario.es.На встрече также присутствовала министр здравоохранения Испании Каролина Дариас.Глава испанского правительства заявил, что такая стратегическая автономия для страны означает безопасность во время «потенциальных пандемий, которые придут в будущем».Санчес напомнил, как в начале пандемии испанским властям пришлось искать материалы в Азии, поэтому подчеркнул важность наличия на испанской территории производства Rovi Group и других фармацевтических компаний.Он также отметил, что в данном случае стратегическая автономия также подразумевает новые и качественные рабочие места, а значит повысит занятость населения, принесет с собой инновации и усилит территориальную сплоченн…

 Национальное управление США по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA) предупредило о приближении к Земле астероида диаметром от 88 до 200 м.Как сообщается на сайте Центра исследований объектов околоземного пространства (CNEOS) NASA, 14 мая небесное тело, получившее название 2015 KJ19, чьи размеры сопоставимы с высотой американского символа - Статуи Свободы, около 06:04 по времени Восточного побережья США (13:04 мск) приблизится на расстояние в 5,77 млн км к нашей планете, что более чем в 15 раз превышает дистанцию от Земли до Луны. Скорость полета астероида составляет около 83 тыс. км/ч.Специалисты CNEOS не считают небесное тело опасным для нашей планеты. В целом, в NASA не рассматривают объекты диаметром менее 152 м или пролетающие на расстоянии более 7,55 млн км как потенциально опасные.Сближение с Землей сопоставимых по размерам с 2015 KJ19 небесных тел сост…

 Власти Испании согласятся участвовать в праздновании 200-летия независимости Мексики, если мексиканские власти не будут требовать извинений за испанскую колонизацию Америки. Об этом 14 мая сообщает газета El Mundo.Однако до настоящего момента страны не пришли к согласию, несмотря на недавнюю встречу глав МИД Испании и Мексики.В этом году в Мексике отмечают несколько круглых дат. В 2021 году исполняется 700 лет основания столицы ацтеков, 500 лет с начала конкисты и 200 лет независимости.В Мексике пройдут ряд праздничных мероприятий. Мексика ждет от короля Испании Филиппа VI извинений за испанскую колонизацию. В 2019 году президент Мексике Андрес Мануэль Лопес Обрадор написал испанскому монарху письмо, в котором официально потребовал извинений.Испания уже «со всей твердостью» отказалась от извинений. Отказ прозвучал и во время визита главы МИД Испании в Мексику Аранчи …

 Мэр Малаги Франсиско де ла Торре и гендиректор Государственного Русского музея Владимир Гусев подписали соглашение о продолжении сотрудничества. Договор продлен до марта 2035 года, говорится в сообщении. Соглашение позволит и дальше развивать и обеспечивать непрерывность важной художественной и культурной деятельности, которая проходит в филиале Русского музея в Малаге.На церемонии подписания присутствовали мэр Малаги и гендиректор Государственного Русского музея, а также советник по культуре мэрии Ноэлия Лосада и директор филиала Русского музея в Малаге Хосе Мария Луна Агилар.Европейский филиал Русского музея открылся в Малаге 25 марта 2015 года. Ежегодно в музее проходит три выставки: одна на протяжении девяти месяцев и две в течение шести месяцев.Открытие филиала Русского музея сделало Малагу новым культурным центром на берегу Средиземного моря, отмечается в сообщении. Наряду с …

 Курьеры в Испании оказались недовольны новым законом, который, по идее, должен защищать их права. Несколько тысяч человек даже вышли на улицы десятка городов по всему королевству, чтобы выразить свой протест.Такая парадоксальная ситуация сложилась в Испании после того, как Верховный суд несколько месяцев назад приравнял самозанятых, занимающихся доставкой товаров, в первую очередь еды, к обычным работникам. В соответствии с тем вердиктом правительство пиренейского королевства подготовило закон, который обязывает онлайн-платформы, через которые оформляются заказы, официально трудоустроить курьеров, тем самым защитив их права, оградив от злоупотреблений со стороны работодателей. Последним дали три месяца, чтобы оформить новые трудовые отношения и начать платить все положенные налоги и взносы, отмечает xataka.com.Однако, как оказалось, самим курьерам это совсем не нужно. По их словам…

 Жители Мадрида все-таки смогут в этом году отпраздновать Сан-Исидро - день покровителя города. Формально он приходится на 15 мая, но традиционно фестиваль, посвященный святому, длится гораздо дольше - четыре дня (с 13 по 16 мая). В прошлом году все мероприятия были отменены из-за пандемии коронавируса, но в этом году власти испанской столицы решили не лишать жителей праздника, он состоится, пусть и в урезанном виде.Из множества площадок осталось всего несколько, а главное, никаких пикников не будет на лугу Сан-Исидро, где жители Мадрида отмечали этот фестиваль на протяжении нескольких веков. Взамен власти обещают организовать два десятка концертов, традиционные танцы, фудкорты, выставку фотографий, рассказывающих, как день покровителя города отмечали раньше. Как заверили в мэрии, все запланированные действия будут "на 100 процентов безопасными", а это значит, что доступ на площадки…