Многие думают, что психотерапия — это долгий путь, где нужно годами копаться в прошлом, вспоминать детство и искать корни всех проблем. Но не всегда, чтобы почувствовать облегчение, нужны годы анализа. Иногда достаточно увидеть, что мешает двигаться вперёд прямо сейчас, и сделать первый шаг.Краткосрочная терапия, или ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия), — это современный психологический подход, который помогает не застревать в объяснениях, а искать решения и использовать собственные ресурсы. Главная идея метода — не «чинить» человека, а помочь ему найти внутри себя те механизмы, которые уже работают, просто их нужно заметить и задействовать.Метод, который помогает двигаться вперёдМы часто слышим, что «психотерапия — это надолго». Но в жизни не всегда есть на это время и силы. Чаще важно не просто понять, почему всё так, а найти, как можно по-другому уже сейчас.ОРКТ — …

Нет, ну правда — к стоматологу идти проще. Там хотя бы понятно, где больно. А вот в кресле психолога всё куда коварнее: вроде садишься поговорить, а вдруг станет ясно, что ты не просто уставший человек, а кто-то с внутренним опером, травмой и небольшим неврозиком на прицепе.И вот уже страшно. Не от боли, а от правды. Психолог ведь не чинит сломанное, а помогает понять, почему оно всё время ломается.Мы боимся, что тронут что-то, что держится на честном слове и валерьянке. Что придётся говорить правду, а не привычное “всё нормально”. Что, не дай бог, захочется плакать. Или, ещё хуже, вдруг станет легче — а значит, придётся что-то менять.Но психолог не судья и не волшебник. Он просто сидит рядом и ждет, когда вы сами начнёте вытаскивать из себя старые пыльные файлы. Вот это и пугает — встреча с собой настоящим.Психолога боятся не потому, что он что-то скажет. А потому, что рядом с ним может…

Приглашаем одарённых детей, подростков и молодёжь принять участие в ярком событии на побережье Коста-дель-Соль.Фестиваль пройдёт с 17 по 20 октября 2025 года в живописной Бенальмадене.В программе фестиваля:Выступления перед авторитетным международным жюри.Современная технически оснащённая сцена и масштабное шоу.Ценные подарки, именные дипломы, а также профессиональная фото- и видеосъёмка.Неповторимая атмосфера праздника, творческое единение и море положительных эмоций.Подать заявку:WhatsApp: +34 678 750 079festivaltuonda.esПодать заявку:WhatsApp: +34 678 750 079festivaltuonda.es…

17 августа чемпионат Испании возвращается после летнего перерыва. Вплоть до конца мая 20 команд будут бороться за золото. Чуть позже начнётся розыгрыш кубка страны, а в середине сезона пройдёт суперкубок.Букмекеры не теряли времени и выделили фаворитов соревнований. Уже сейчас желающие могут поставить на итоги сезона. Достаточно лишь скачать БК Pin Up на смартфон или планшет.a А пока рассказываем о главных претендентах на трофеи.Ла Лига: в фаворитах только двоеБорьба за титул чемпиона Испании исторически ведётся между несколькими грандами, и сезон-2025/2026 вряд ли станет исключением. Главными претендентами традиционно считаются «Реал» и «Барселона». Золото первых букмекеры оценивают с коэффициентами от 1.85 (вероятность 54%), а вторых — от 2.15 (вероятность 46%).В прошлом розыгрыше мадридцы остались без трофеев, поэтому их мотивация на будущую кампанию зашкаливает. Вдобавок в клубе…

Провинция Малага столкнулась с критической ситуацией в сфере мобильности: почти 90% поездок совершаются на личном транспорте из-за отсутствия альтернатив. Власти региона обратились в Европейский союз с просьбой о снижении тарифов на прибрежные поезда и дорожные сборы, чтобы разгрузить транспортную систему.Делегация в Брюссель: призыв к срочным мерамНа прошлой неделе крупная делегация Народной партии (ПП) отправилась в Брюссель для встречи с представителями ЕС по вопросам устойчивого транспорта и туризма. Цель — обсудить «серьезные и неотложные» проблемы мобильности, с которыми сталкивается провинция, где проживает более 1,5 миллиона человек, а население продолжает расти.Делегацию возглавила правительственный делегат Андалусии в Малаге Патрисия Наварро, нынешний провинциальный лидер ПП. В состав вошли мэры прибрежных и внутренних муниципалитетов. Наварро представила досье с техническими д…

Министерство здравоохранения завершает работу над крупнейшим расширением зон, свободных от курения, с момента принятия исторического Закона о борьбе с курением. Новая правовая реформа направлена на радикальное сокращение потребления табака в общественных местах, защиту граждан от пассивного курения и денаormalization курения как социальной практики.???? Ключевые изменения реформыНовый закон вводит строгие запреты на курение в следующих местах:✅ Террасы баров и ресторанов – больше никакого табачного дыма во время еды и отдыха✅ Университетские кампусы и образовательные центры – защита молодежи от вредного влияния✅ Спортивные сооружения – здоровый образ жизни без табака✅ Остановки общественного транспорта – чистый воздух для ожидающих пассажиров✅ Служебные автомобили – запрет на курение в рабочих транспортных средствах✅ Детские игровые площадки и зоны отдыха – безопасная среда для семей????…

Ключевые претензии:▸ Сохранение самой высокой в Испании платы за проезд вопреки обещаниям о снижении▸ Летний тариф вырос на 62% (с 11,60€ до 18,85€)▸ Жители вынуждены перегружать бесплатную А-7 из-за завышенных ценОстрая реакция:Кристобаль Ортега (НП, Малага) называет ситуацию "двойным грабежом", указывая на:Контраст со скидками в Галисии и АстурииСимволический бонус в 1 млн€ против 100 млн€ инвестиций в другие регионыЕжегодный доход казны в 30 млн€ (НДС + налоги) при нулевых улучшениях инфраструктурыПоследствия для региона:⚠ Экономический удар:Сдерживание развития туристического потокаДополнительная нагрузка на местных жителей⚠ Транспортный коллапс:Хронические пробки на альтернативных маршрутахОтсутствие модернизации развязокТребования оппозиции:✅ Немедленный пересмотр тарифной политики✅ Инвестиции в дорожную инфраструктуру провинции✅ Прекращение "налогового дискриминации" МалагиПолитич…

После двухлетней засухи город возобновляет работу открытых бассейнов в обычном режиме.Главные новости:Сняты все ограничения на использование бассейновПоэтапное открытие начнётся в эти выходныеПолный ввод в эксплуатацию – к празднику Сан-Хуан (23 июня)14 бассейнов в восьми районах городаОсобенности:✔ Работают 7 дней в неделю✔ Доступны для людей с ограниченной подвижностью✔ Детские и зелёные зоны✔ Уникальный дизайн каждого комплексаСписок бассейнов по районам:Старый ГородПарк Цитадели (Circumval·lació, 1)Сан-Себастьян (Plaça del Mar, 1)Сантс-МонжуикБернат Пикорнель (Av. Estadi, 30-40)Монжуик (Av. Miramar, 31)Саррия-Сан-ЖервазиКан-Караллеу (C/ Esports, 2-8)Ноу-БаррисКан Драго (C/ Roselló-Pòrcel, 7)Сан-АндреуБон Пастор (C/ Costa Daurada, 12)Тринитат Велла (Via Barcino, 84-86)Орта-ГинардоГинардо (C/ Telegraf, 31-45)Ла Клота (Plaça de la Clota, б/н)Валь-Хеврон (C/ Vall dHebron, 178-196)Сан-Мар…

???? Контролируемые взрывы для предотвращения оползнейМинистерство общественных работ Испании выделило дополнительные средства на ремонт стратегически важной автодороги А-397, соединяющей Сан-Педро-Алькантару (Марбелья) и Ронду. Ключевым этапом станет контролируемая взрывная обработка нестабильного склона, запланированная на конец апреля.Цель: удаление опасных скальных массивов, угрожающих дороге из-за риска обрушения.Безопасность: работы проводятся под строгим контролем специалистов Министерства и правительства Малаги.Сроки: взрывные операции начнутся после окончательной проверки технических условий.???? Комплексные защитные мерыПараллельно с устранением опасного склона ведутся работы по укреплению дорожной инфраструктуры:Со стороны Ронды: установка динамических ограждений для защиты от камнепадов.Со стороны Сан-Педро-Алькантары: монтаж высокопрочной сетки с использованием тяжелой техни…

В ответ на перебои в работе железнодорожного сообщения Rodalies и сложную транспортную ситуацию в столичном регионе, транспортная компания Moventis развернула масштабную операцию по усилению автобусного сообщения в ключевых районах Каталонии: Маресме, Вальесе и Коста-Браве.???? Маресме: удвоение рейсов на популярных маршрутахНа 20% увеличено количество отправлений экспресс-линий между Матаро и Барселоной.Линия C10 (Матаро–Барселона по N-II) получила вдвое больше рейсов по сравнению с обычным графиком.Работа линий продлена до 23:30 (на 30 минут дольше стандартного времени).Дополнительные рейсы вводились по мере необходимости, чтобы обеспечить перевозку всех пассажиров.???? Вальес: 32 дополнительных рейса на междугородних линияхЛиния A1 (Сабадель–Барселона): +8 рейсовЛиния A2 (Бадия–Барселона): +2 рейсаЛиния A4 (Сант-Кугат-дель-Вальес–Барселона): +6 рейсовЛиния B7 (Серданьола–Сант-Кугат–Ру…

Новое исследование развенчивает мифы о «вредном» клубнеКартофель долгое время считался врагом стройной фигуры и здорового питания. Однако последние научные данные говорят об обратном: этот доступный и питательный продукт может стать ценным союзником в контроле веса и улучшении кардиометаболического здоровья.Почему картофель незаслуженно демонизируют?«Польза картофеля для здоровья изучена недостаточно, — отмечает профессор Неда Ахаван, эксперт по питанию из Университета Невады (Лас-Вегас). — Люди часто ассоциируют его с фастфудом, забывая, что сам по себе он богат витаминами, минералами и клетчаткой».Ключевые факты:✔ Низкокалориен (всего 77 ккал на 100 г в варёном виде).✔ Содержит больше калия, чем банан (важно для сердца и давления).✔ Богат резистентным крахмалом (улучшает уровень сахара в крови и даёт долгое чувство сытости).Исследование: как картофель помогает при диабете 2 типа?В эксп…

Совет муниципалитета одобрил масштабный проект по бетонированию дорог, пострадавших от циклона «Гермина» в 2022 году.Вместо временных решений — капитальное восстановление. Власти Ла-Альдеа-де-Сан-Николас направили 425 000 евро из собственного бюджета на полную реконструкцию девяти сельских дорог, наиболее пострадавших от стихии.Почему это важно?Эти пути жизненно необходимы для местных фермеров — они ведут к сельскохозяйственным угодьям, которые остаются основой экономики муниципалитета.Районы работ: Ла-Марсиега, Артехевес, Лос-Ойетес (южная и восточная части муниципалитета).Сроки: 6 месяцев (если не возникнет бюрократических задержек).Технология: Бетонирование (асфальт не подходит из-за природоохранных ограничений).От экстренного ремонта — к долгосрочному решениюДо сих пор дороги лишь «латали», чтобы сохранить проезд. Теперь власти пошли дальше:«Мы используем накопленные резервы, чтобы н…

Провинция Аликанте демонстрирует впечатляющий подъём в сфере жилищного строительства: первый квартал 2025 года стал лучшим за последние 17 лет. Согласно данным Официального колледжа технической архитектуры Аликанте (COATA), за три месяца начато возведение 2 727 новых домов — на 49% больше, чем в предыдущем квартале, и на 53% выше показателей первого квартала 2024 года.Исторический максимум с докризисных времёнЦифры говорят сами за себя: такой динамики сектор не знал с 2008 года. За последние 12 месяцев строительные работы стартовали на 9 301 объекте, что значительно превышает предыдущий рекорд (8 783 дома в конце 2024 года).«Этот рост отражает не только восстановление рынка, но и его реакцию на растущий спрос. Однако столь стремительные темпы вряд ли сохранятся в ближайшие кварталы», — отмечает Карлос Касас, президент COATA.Районы-лидеры: где строят больше всего????? Вега-БахаЛидер по об…

26 апреля Барселона обретет новый символ городского возрождения — после многолетней масштабной трансформации свои двери для публики откроет обновленная Plaça de les Glòries. Этот день станет не просто открытием площади, а настоящим праздником городской культуры, экологии и современной архитектуры.Сердце обновлённого городаПлощадь, соединяющая динамичные районы Эшампле и Сант-Марти, превратилась в:✅ 4,3 гектара благоустроенного пространства✅ 9000 м² зелёных зон с тысячами деревьев✅ 700 м² затенённой площади для мероприятий✅ 2500 м² агоры имени Берты Касерес под бамбуковым навесом✅ Детскую зону с 35 игровыми элементами и летним аквапарком✅ 1200 м² экологичной площадки для выгула собакЭтот проект завершает грандиозную реконструкцию Glòries, добавив к городскому ландшафту 30 000 м² новых парков и создав важнейший общественный узел в самом центре мегаполиса.Праздник для всех поколенийС 10:30 …

С 22 апреля по 18 ноября 2023 года Бенальмадена превратится в эпицентр мирового фламенко, представляя восьмую редакцию своего знаменитого Гитарного фестиваля. Это культурное событие, ставшее визитной карточкой Андалусии, в этом году приобретает особое звучание — оно посвящено памяти великого Габриэля Кабреры, гитарного маэстро, чье наследие навсегда вписано в историю испанской музыки.Торжественное открытие: дань памяти маэстро22 апреля в Доме культуры Арройо-де-ла-Миэль состоится гала-концерт, где коллеги и ученики Кабреры исполнят его самые знаменитые произведения. Особую атмосферу создаст мультимедийная инсталляция с архивными записями выступлений мастера. "Это не просто концерт — это путешествие по музыкальной вселенной художника, который переопределил границы фламенко", — отмечает советник по культуре Хесика Трухильо.Звездная программа фестиваля:6 мая: Давид де Арахал — новый гений С…

Прибрежная жемчужина провинции Аликанте — Торревьеха — вошла в историю как первый город Испании, официально разрешивший платежи в криптовалютах. Этот смелый шаг не только укрепляет имидж муниципалитета как технологического первопроходца, но и открывает новую главу в развитии цифровой экономики региона.Муниципальные услуги в новом форматеГородской совет Торревьехи внедрил инновационную систему, позволяющую оплачивать криптовалютами:• Налоговые сборы• Дорожные штрафы• Участие в культурных и спортивных мероприятияхЭта инициатива, разработанная при участии экспертов по блокчейн-технологиям и платежным системам, уже вызвала резонанс в деловых и технологических кругах Европы.Технологическая основа: безопасность и прозрачностьВ основе системы лежит блокчейн — революционная технология, обеспечивающая:✓ Мгновенные транзакции (без банковских посредников)✓ Абсолютную прозрачность операций✓ Неизменя…

Традиционная коммерция в Испании медленно угасает под натиском цифровой эпохи, растущих издержек и демографических сдвигов. Власти бессильны перед этим процессом, и каждый день страна теряет в среднем 25 предприятий — 750 в месяц и 9000 в год. Причины краха малого бизнеса очевидны: давление онлайн-торговли, стремительный рост арендных платежей, непосильные страховые взносы и отсутствие преемственности поколений.Кризис доходов и выживанияС 2006 года доходы розничной торговли сократились на 37–50%, хотя цены за этот период выросли более чем на 40%. Фактически, сегодня предприниматели получают столько же, сколько два десятилетия назад, но их расходы стали несравнимо выше. Бизнес-ассоциации рисуют мрачную картину будущего: 40% испанских компаний могут исчезнуть в ближайшие пять лет.Этот спад не просто меняет экономику — он трансформирует облик городов. Местные магазины уступают место франшиз…

Последние достижения в области генной терапии предлагают надежду миллионам пациентов с болезнью Паркинсона. Инновационный метод лечения, предполагающий введение терапевтического гена непосредственно в мозг, демонстрирует впечатляющие результаты в клинических испытаниях.Прорыв в лечении нейродегенеративных заболеванийВ ходе клинического исследования II фазы ученым удалось добиться значительного замедления прогрессирования болезни Паркинсона у пациентов с умеренной стадией заболевания. Результаты показали, что после полутора лет терапии состояние участников исследования соответствовало показателям пациентов с ранней стадией болезни, что эквивалентно семилетнему "откату" заболевания.Научная основа терапииМетод основан на восполнении дефицита GDNF (глиального нейротрофического фактора) – ключевого белка, необходимого для выживания и функционирования дофаминергических нейронов."При исследован…

Всего в двадцати минутах от оживленной Корнельи, среди холмов природного парка Гарраф, притаился уютный приморский городок, словно созданный для тех, кто ищет умиротворения. В отличие от шумных окрестностей Барселоны, где ритм жизни неумолимо ускоряется, здесь царит особая атмосфера — спокойная, почти медитативная. Гарраф, формально входящий в муниципалитет Ситжеса, давно стал излюбленным местом барселонцев, желающих убежать от суеты, не покидая пределов провинции.История, вдохновленная ГаудиРасцвет Гаррафа начался в начале XX века благодаря видению Эусеби Гуэля — мецената и покровителя Антонио Гауди. Владея землями в этом районе, Гуэль основал здесь карьер Фальконера, а в 1901 году построил порт (ныне используемый для спортивных судов), чтобы удобнее транспортировать добытый камень. Но главной архитектурной жемчужиной стал винный погреб Cellers Güell — модернистское сооружение, в создан…