Минувший год выдался нелегким для человечества. Эпидемия COVID 19 повлекла не только смерть сотен тысяч людей по всему миру, она изменила сам уклад нашей жизни, вызвала глобальный всплеск депрессии, страха и тревожности в обществе.
Самостоятельно вернуться в состояние душевного равновесия способен далеко не каждый. Нужны эффективные методы освобождения от внутреннего напряжения.
Современная медицина предлагает множество способов борьбы со стрессом, таких как фармакотерапия, психотерапия, антистрессовая гимнастика и др. В качестве профилактических мер рекомендуется отдых, здоровое питание, длительное пребывание на свежем воздухе. Это дает ощутимый результат, однако не приводит к полному выздоровлению.
К счастью, существует простой и доступный способ восстановить гармоничное внутреннее состояние, научиться противостоять любым эмоциональным нагрузкам. В его сонове лежит использование силы внимания.
Внимание является удивительно мощным инструментом познания и преобразования мира. Современная наука утверждает, что человек своим ожиданием влияет на ход событий в окружающей реальности. Наша жизнь зависит прежде всего от того, куда в каждый момент времени обращено наше внимание. Наша задача состоит в том, чтобы научиться им управлять.
Сделать это позволяет ряд особых психических упражнений, объединяемых под общим названием «медитация».
Существует множество видов медитативных практик, выполняемых в состоянии неподвижности, а также в активном бодрстововании. Принцип их действия основан на глубоком успокоении ума и выведении внимания за пределы мыслей. Таким образом мы перестаем тратить свою энергию на хаотичный мыслительный процесс и многократно повышаем запас жизненных сил. В состоянии внутренней тишины запускаются мощные процессы восстановления всех систем организма, происходит оздоровление не только на психическом, но и на физическом уровне. Лишенные подпитки, многолетние страхи и комплексы постепенно ослабевают и уходят навсегда.
Одной из наиболее простых и распространенных медитаций является наблюдение за дыханием. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза и обратите внимание на ощущения в теле, вызванные процессом дыхания. Почувствуйте, как воздух постепенно наполняет ваш организм, а затем покидает его. Внимательно, но без напряжения наблюдайте за этим процессом. Поток мыслей будет вас отвлекать. Вся ваша работа должна состоять только в переключении восприятия от мыслительного процесса к наблюдению за дыханием. Обычно медитация делается 2 раза в день, утром и вечером и длится 20-30 минут, но начать можно с 5-10 минут.
Высокая эффективность медитаций подтверждается научными исследованиями. Во время медитации меняются биоритмы мозга, происходит синхронизация правого и левого полушария. Таким образом регулярная медитативная практика улучшает концентрацию внимания, помогает спокойнее переживать любые негативные события, успокаивает ум, приносит в жизнь умиротворение.
Особенно интересен эффект коллективных медитаций. Участники отмечают усиление субъективных ощущений во время совместных занятий, а также многократное ускорение изменений в жизни. Но самое поразительное, что групповые медитации оказывают реальное воздействие на течение глобальных мировых процессов. Этот эффект получил название «эффект Махариши» по имени одного из первых популяризаторов трансцендентальной медитации в западном мире.
С каждым годом медитативные практики все прочнее входят в жизнь современных людей. По статистике, каждый третий взрослый житель развитых стран пробовал медитацию. Практика медитации используется во многих государственных и частных образовательных учреждениях, таких крупных передовых компаниях, как Google и Apple.
Существует множество сообществ, занимающихся обучением и практикой коллективных медитаций по всему миру, в т.ч. и в Европе. Одно из наиболее динамично развивающихся — Школа Гивина. Школа предлагает уникальную методику, позволяющую не только качественно улучшить свою жизнь, но и вывести сознание на принципиально иной уровень. Регулярно медитируя, вы увеличите осознанность, научитесь жить в настоящем моменте. Постепенно вы сможете управлять событиями своей жизни. Вам откроется понимание истинного смысла происходящего и природы самих себя.
В данной статье затронуты лишь некоторые аспекты такого удивительного инструмента самосовершенствования, как медитация. Ощутить на себе всю его силу позволяет только личный опыт.
|
|
КТО МЫ? Креативное агентство RUSMEDIA.ES, работает в Испании с 1999 года. Хотите быть в курсе событий и выгодных предложений русскоязычной Испании? Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях и Telegram. |
ВАМ НУЖНЫ НОВЫЕ КЛИЕНТЫ? ОБРАЩАЙТЕСЬ! С НАМИ РЕКЛАМА ДОСТУПНА КАЖДОМУ! E-mail: info@rusmedia.es Tel./WhatsApp: +34 678 750 080 |