ИСПАНСКИЕ ДИЕТОЛОГИ: АВОКАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

О полезных свойства авокадо знают все. Этот продукт отлично сочетается с самыми разными блюдами, он превосходно утоляет голод. Его можно есть как в чистом виде, так и добавлять в салаты, соусы и даже супы (так, например, делают в Мексике). Но что будет, если есть авокадо каждый день на продолжении длительного времени? Об этом диетологи рассказали испанскому изданию 20minutos. 

1. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо содержит ненасыщенные жиры и олеиновую кислоту.
2. Произойдёт детоксикации организма. Авокадо — источник витамина Е, который является мощным антиоксидантом.
3. Организм насытится витамином B6. Один средний фрукт (200 граммов) обеспечивает 33% рекомендуемой дозы витамина B6 для мужчины и 38% — для женщин. Такие данные приводит Испанское общество вопросов питания (FEN).
4. Станут крепче мышцы и нервы. Ведь в авокадо много минералов: калия, магния, фосфора.

23.07.2021

russianspain.com