ИСПАНСКИЕ ДИЕТОЛОГИ: ЯБЛОКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Яблоко — самый популярный фрукт. И врачи часто советуют есть яблоки каждый день. Но что именно будет происходить с организмом, если включить их в ежедневный рацион? На этот вопрос ответили испанские диетологи специально для издания okdiario. 

Но сначала специалисты обратили внимание на важное правило, которого следует придерживаться при включении яблок в каждодневное меню. Нельзя питаться только яблоками, такие диеты могут быть опасными и нанести вред организму. Следует не просто полноценно питаться, но и, помимо яблок, есть ещё какие-то фрукты. Тогда польза будет несомненной.

1. Яблоки утоляют голод. Это отличный, полезный, перекус между полноценными приёмами пищи. В мякоти содержится пектин, который, добравшись до желудка, посылает мозгу сигнал о насыщении. Это на какое-то время притупляет голод. А ещё пектин благотворно влияет на уровень холестерина в крови.
2. Яблоки полезны для сердца и сосудов. Как мы уже выяснили, пектин нормализует уровень холестерина. Яблоки вообще полезны для сердечно-сосудистой системы. Они уменьшают всасывание жира из пищи. Борются с гипертонией.
3. Яблоки регулируют работу кишечника. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на процессы пищеварения.
4. Яблоки улучшают  внешний вид кожи. Ведь это отличный антиоксидант, делающий кожу более молодой и здоровой.
5. Яблоки активируют работу мозга. По данным Массачусетского университета Лоуэлла, яблочный сок может увеличить выработку ацетилхолина — нейромедиатора, улучшающего память.
6. Яблоки богаты витаминами. Особенно C и A. Среднее яблоко содержит 8 мг витамина С. Он содержится непосредственно под кожицей, поэтому яблоки лучше не чистить.

16.07.2021

russianspain.com